2021-020

⚓️ Paris, le mercredi 20 janvier 2020

😇 Santé mentale en hausse

📖 Bonne forme émotionnelle - Entraînement matinal avec 3 pompes émotionnelles proposées par Emily Anhalt.

2020-01-19 Anne-Laure Le Cunff : Emotional fitness and leadership with Dr Emily Anhalt

Voici 3 «pompes émotionnelles» que les gens peuvent faire pour commencer dès aujourd'hui avec leur forme émotionnelle :

1. Renforcez votre résilience avec un fichier d'estime de soi. Une forte confiance en soi est un ingrédient-clé pour surmonter les revers et les échecs. Malheureusement, nous avons tendance à être obsédés par les commentaires négatifs et à laisser les commentaires positifs nous dépasser ! Un fichier d'estime de soi est un endroit pour recueillir tous les commentaires positifs qui se présentent à vous de la part de collègues, de membres de la famille, d'amis, de n'importe qui ! En ayant tout cela en un seul endroit, vous pouvez le revoir lorsque votre confiance est faible pour voir que vous avez un effet positif sur le monde.

2. Augmentez votre productivité en planifiant une heure de souci. Les pensées anxieuses nuisent-elles à votre productivité et à votre capacité à profiter de votre vie quotidienne ? Pensez à prévoir une heure par jour ou par semaine pour vous inquiéter. Pendant cette heure, vous pouvez vous inquiéter autant que vous le souhaitez. En ayant un espace dédié à ce sentiment, vous pouvez vous concentrer le reste de votre journée sur d'autres sentiments et activités.

3. Améliorer la communication avec les remojis. Les remojis sont des emojis que vous utilisez pour transmettre rapidement des informations émotionnelles en ligne. Une grande partie de notre communication se fait par SMS ces jours-ci - mais la communication par SMS peut être sourde, et nous pouvons nous mal comprendre. Avec votre équipe de travail, votre famille, vos amis ou votre partenaire, choisissez des émojis qui représentent les émotions que vous souhaitez vous transmettre. Voici quelques exemples :

  👯 Je vous soutiens!
  🌵 C'est un sujet épineux
  👀 Je vois à quel point vous travaillez dur
  🙊 Je n'ai pas encore envie de parler
  🧠 Je suis coincé dans ma tête

Les remojis semblent être des outils très utiles, surtout parce qu'il peut être difficile de parler de notre santé mentale. Vous avez brièvement évoqué la stigmatisation entourant la santé mentale. Bien qu'il soit socialement accepté de dire que vous allez au gymnase pour prendre soin de votre santé physique, prendre soin de votre santé mentale est toujours tabou dans de nombreux cercles.