Facebook/sevrage

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Comment se sevrer soi-même

Si vous cherchez à réduire votre usage de Facebook, vous pourriez trouver qu'y aller de façon progressive peut être plus aisé que le sevrage brutal des quitteurs de silos) .


Voici quelques étapes à suivre

  1. Effacez l'app native de Facebook. Utilisez plutôt https://m.facebook.com/, ou https://mbasic.facebook.com/ pour une expérience sans-JavaScript, incluant l'accès aux discussions dans Facebook Messenger.
  1. Utilisez https://facebook.com/events au lieu de facebook.com
    • Objectif : arrêter de regarder le Fil de News de Facebook (pour toutes les raisons données dans #Criticism).
    • Permet cependant :
      • d'aller aux événements organisés sur FB (voir les invitations, répondre etc.)
      • voir les anniversaires en cours (aujourd'hui, hier, demain)
      • vérifier l'activité des Amis (icône de personnes dans la barre d'outils)
      • de vérifier l'activité Message (icône bulle barre d'outil)
      • de vérifier les Notifications (icône globe dans la barre d'outil)
  2. Utilisez https://m.facebook.com/events le weekend seulement, uniquement sur mobile
    • But : vérifier rapidement quels sont les événements à venir juste pour les weekends (la version web mobile est plus rapide à charger / visualiser que fb.com/events)
    • But : être moins distrait par tous les autres éléments de l'UI.
    • Éviter spécifiquement :
      • la vérification des Notifications (icône alarme dans la barre d'outil)
    • Les membres IndieWeb qui font ça : portrait Tantek Çelik
  3. Utilisez votre URL de profil à la place https://facebook.com/me
    • But : être même encore moins obligé d'être distrait que de simplement vérifier les événements
      • Membres IndieWeb faisant/essayant ça : portrait Tantek Çelik (depuis le 2018-01-22 durant ~3 jours)
    • Permet encore :
      • vérifier vos copies POSSEes sur FB
      • vérifier l'activité de Message (icône bulle dans la barre d'outil)
    • Éviter spécifiquement :
      • de vérifier les Notifications (icône globe dans la barre d'outils)
    • Facultatif
      • minimiser l'activité d'Amitié (icône personnes dans la barre d'outils), peut-être vérifier/ajouter seulement une fois par jour/semaine ?
  4. Prendre une semaine+ de vacances "off the grid" durant lesquelles vous ne pourrez pas vérifier les notifications Facebook
    • But : arrêter de regarder les notifications Facebook (icône globe dans la barre d'outils)
      • Les membres IndieWeb qui ont fait ça : portrait Tantek Çelik (2016-08-07 durant ~1 semaine, 2017-08-01 durant ~1.5 semaine, 2018-01-14 durant ~10 semaine en étant complètement sorti du site web de Facebook, et en utilisant encore l'app FB pour la communication, et puis une procrastination depuis concernant la vérification des notifications)


Brainstorming Sevrage

Plus d'idées sur la façon de réduire l'usage de Facebook

  • documentez tous vos cas d'usages Facebook comme des démangeaisons pour implémentation sur votre propre site
  • prenez le cas d'usage le plus facile pour l'implémenter vous-même, le construire et essayez d'arrêter d'utiliser FB pour ça.
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