Training autogène

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L'entraînement autogène de Schultz est une technique de relaxation thérapeutique visant à procurer un apaisement du stress et de l'anxiété.

Origines

Johannes Heinrich Schultz est un médecin allemand qui s'orienta vers la psychiatrie et la psychologie. Il élabora sa technique à partir de données physiologiques et psychologiques entre 1905 et 1932.

Il collabora par la suite avec le régime nazi. Les actes et la position eugéniste de Schultz (qui ne remettent pas en cause l’intérêt de sa méthode) dans l’Allemagne nazie depuis 1933 (et après-guerre dans ses publications ultérieures) ne sont pas mentionnés dans la 4^e de couverture depuis la première édition française de 1958 du training autogène. On trouvera ces précisions sur la biographie de Johannes Heinrich Schultz dans les articles et ouvrages de James Goggin, de Jürgen Brunner , de Künzel, UB., (1998) mais aussi chez Schultz lui-même.

Principes

Pour Schultz, l'entraînement autogène (ou « méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative ») doit être compris comme un entraînement à l'autohypnose et l'autosuggestion, qui permet une réduction des tensions et du stress. Schultz a créé un cycle dit "inférieur", dont l'objectif est la réduction du stress et des tensions, et un cycle dit "supérieur" pour approfondir sa connaissance de soi et l'introspection par des exercices de visualisation

Cycle inférieur

Cette méthode se décompose en une première étape visant à assurer le calme, suivie de six exercices pouvant se résumer par : pesanteur, chaleur, cœur, respiration, plexus solaire, et fraîcheur du front. Chacune de ces phases doit être acquise avant de passer à la suivante. Par exemple, pour la première semaine d'exercices quotidiens, l'entraînement est basé sur la sensation de lourdeur ; la semaine suivante sur la sensation de chaleur et ainsi de suite. Pour pratiquer cette méthode, on prend généralement la position allongée, les bras le long du corps, mains à plat, jambes rapprochées, les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Mais d'autres positions sont possibles, notamment assis, en position du cocher.

Applications

Le training autogène présente un intérêt dans les maladies psychosomatiques, la psychothérapie, mais aussi la médecine du sport et la gestion du stress en permettant relaxation et détente.

Aujourd'hui, l'entraînement autogène est une technique qui reste largement utilisée par les psychiatres, les psychologues, mais aussi par d'autres professionnels de la santé et notamment les psychomotriciens et les kinésithérapeutes, dans un but d'aide au contrôle de l'anxiété et du stress et des manifestations qu'ils engendrent.

Bibliographie

• J.H. Schultz, Das Autogene Training, Leipzig, THIEME, 1932 [1].
• J.H. Schultz, Le Training Autogène, Paris, PUF, 1958.
• J.G. Lemaire, La relaxation, Paris, PAYOT, 1964.
• Bernard Auriol, Introduction aux méthodes de relaxation (disponible en ligne), Paris, PRIVAT, 1979.
• Philippe Brenot, La Relaxation, Paris, P.U.F., coll. « Que sais-je ? », 1988, réédité en 1998.
• Yves Ranty, Le Training Autogène Progressif, Paris, P.U.F., 1990.
• Brunner, J., Schrempf, M. & Steger, F. (2008). Johannes Heinrich Schultz and National-socialisme, Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences, 4(45), 257–262.
• Goggin, J. E. & Brockman Goggin, E. (2001). Death of a "Jewish Science : Psychoanalysis in the Third Reich. Indiana, USA : Purdue University Press, West Lafayette.
• Künzel, UB. (1998). “Ich bin ganz ruhig” : Psychoanalyse und Politik in den Publikationen des Begründers des
• Autogenen Trainings, Johannes Heinrich Schultz. ("Je suis assez calme" : Psychanalyse et politique dans les publications du fondateur de du Training Autogène, Johannes Heinrich Schultz). Frankfurt : The Library.
• Schultz, J., H. (1958). Le Training Autogène. Méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative. Essai pratique et clinique, PUF.

Voir aussi

Articles connexes

• Biofeedback
• Sophrologie
• Shiatsu
• Relaxation
• Connaissance de soi
• Psychothérapie

Liens externes

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