18. Prépare-toi au pire

Prépare-toi au pire est une injonction de Derek Sivers extraite du chapitre 18 de son dernier ouvrage How to live

2021-05-28 Derek Sivers : How to live - 27 conflicting answers and one weird conclusion

Chapitre 18 - Comment vivre

Things are going to get harder.
The future will test your strength.

So far, you’ve lived in a time of prosperity.
You haven’t experienced massive devastation, but you probably will.
It’ll be harder to make money.
It’ll be harder to be happy.
Much of what you love now will be gone.
You’ll look back at this year as one of the easiest you ever had.

You’ll get injured or sick, losing some of your ability to see, hear, move, or think.
You’ll wish for the health you have now.

How can you thrive in an unknowable future?
Prepare for the worst.
Train your mind to be ready for whatever may come.
This is how to live.

The future is unpredictable and uncontrollable.
Picture all the things that could go wrong.
Prepare for each, so they won’t surprise or hurt you.

Never worry.
This isn’t emotional.
Just anticipate and prepare.

Remember the fable of the ant and the grasshopper?
The grasshopper was just enjoying the summer, teasing the ant for working instead of relaxing.
Then winter came, and the grasshopper starved, but the ant was ready.

Disasters come suddenly, without warning.
Tragedy hurts the most when it’s unexpected.
But if you expect it, you take away its power.

Do you know what’s behind each mountain of a challenge?
More mountains.

Expecting life to be wonderful is disappointing.
Expecting life to be disappointing is wonderful.
If you expect to be disappointed, you won’t be.

Vividly imagine the worst scenarios until they feel real.
Accepting them is the ultimate happiness and security.
Realize that the worst is not that bad.

People talk about pessimism and optimism by saying, “Glass half-empty or glass half-full?”
But a caveman would say, “Oh my god! A glass! What a great invention! I can see what I’m about to drink! This is amazing! A blanket! A chair! A bed! Food, ready and waiting? This is heaven!”
You don’t have to be a caveman to look around you and appreciate your comforts by imagining life without them.
Then imagine the relief of finding shelter, the joy of controlled fire on command, and the satisfaction of hot water.

To appreciate something fully, picture losing it.
Imagine losing your freedom, reputation, money, and home.
Imagine losing your ability to see, hear, walk, or talk.
Imagine the people you love dying tomorrow.
Never take them for granted.

Luxury is the enemy of happiness because you adapt to its comforts.
Luxury makes you soft, weak, and harder to satisfy.
(Pity people who can’t enjoy anything less than the best.)
Never accept luxury, or you’ll find it hard to do without because it will feel like loss.

Comfort reduces your future happiness.
You get upset that your meal doesn’t come as ordered, or angry at your phone for having an imperfect connection.
You lose appreciation.
You forget the perspective of how bad things could be.
Practice being uncomfortable, even in small ways.
Take the stairs instead of the elevator.
Skip eating for a day, or sugar for a month.
Go light-weight camping for a week.
Befriend discomfort so that you’ll never fear it.

Your biggest enemy is insatiability.
Recognize your desire to be entertained by life, and break the habit.
Practice being happy with what you have.

Own as little as possible.
When you realize you’re dependent on something, get rid of it to prove you don’t need it.
The less you have, the less you have to lose.
Want nothing, and nothing will disappoint you.
Want nothing, and nothing is outside your control.
Want nothing, and fate can’t hurt you.

Distinguish between what’s in your control and what isn’t.
If it’s not in your control, put it out of your head.
Trying to control outcomes makes you disappointed and resentful.
Focus only on your thoughts and actions.

Your circumstances in life don’t actually change your happiness.
People who become paralyzed or win the lottery go back to being as happy as they were before.
So don’t depend on circumstances.
Everything that happens is neutral.
Your beliefs label it as good or bad.
The only way to change your happiness is to change your beliefs.

Did someone make you angry?
Did a situation make you sad?
No.
It’s all you.
Nothing is good or bad.
You just reacted as if it was.
When something bad happens, ask, “What’s great about this?”
Instead of changing the world, just change your reactions.

When something happens, don’t interpret.
No story, no “should have”, no judgment, not even an opinion.
This is seeing clearly.

Your goal is grateful indifference.
Win the lottery?
Go to jail?
Get famous?
Go blind in an accident?
It doesn’t matter because you’re fine either way.
Detach from the outcome and be OK no matter what happens.

My neighbor has a dog that attacks strangers and has even bitten a child.
When people complain, my neighbor says he can’t help it.
“Dogs will be dogs.”
Wrong!
Dogs can be tamed.
He just never trained his dog.
Instead he acts like the situation is hopeless, and makes it everyone else’s problem.

This is how most people are about their emotions.
They say, “I can’t help the way I feel.”
Wrong!
Emotions can be tamed.
You are in control.
The problem comes from going easy on yourself.
Instead, train your emotions like you would a dog.

Shallow happy is having a donut.
Deep happy is having a fit body.

Shallow happy is what you want now.
Deep happy is what you want most.

Shallow happy serves the present.
Deep happy serves the future.

Shallow happy is trying to conquer the world.
Deep happy is conquering yourself.

Shallow happy is pursuing pleasure.
Deep happy is pursuing fulfillment.

Fulfillment is more fun than fun.

Visit your favorite places.
Listen to your favorite music.
Taste your favorite food.
Touch your favorite people.
This might be the last time you do all these things, so appreciate each moment fully.

All of this appreciation is practice for death.
When death comes, you’ll treat it with the same indifference as everything else.
You’ve been preparing for it all along.

 

Comment vivre - 18. Prépare-toi au pire 

Les choses vont devenir plus difficiles.
L'avenir mettra votre force à l'épreuve.

Jusqu'à présent, vous avez vécu dans une période de prospérité.
Vous n'avez pas connu de dévastation massive, mais vous en connaîtrez probablement.
Il sera plus difficile de gagner de l'argent.
Il sera plus difficile d'être heureux.
Une grande partie de ce que vous aimez maintenant aura disparu.
Vous vous souviendrez de cette année comme de l'une des plus faciles que vous ayez eues.

Vous serez blessé ou malade, perdant une partie de votre capacité à voir, entendre, bouger ou penser.
Vous souhaiterez avoir la santé que vous avez maintenant.

Comment pouvez-vous prospérer dans un avenir inconnu ?
Préparez-vous au pire.
Entraînez votre esprit à être prêt pour tout ce qui peut arriver.
C'est ainsi qu'il faut vivre.

L'avenir est imprévisible et incontrôlable.
Imaginez toutes les choses qui pourraient mal tourner.
Préparez-vous à chacune d'elles, afin qu'elles ne vous surprennent pas ou ne vous blessent pas.

Ne vous inquiétez jamais.
Ce n'est pas émotionnel.
Il suffit d'anticiper et de se préparer.

Vous vous souvenez de la fable de la fourmi et de la sauterelle ?
La sauterelle profitait de l'été et se moquait de la fourmi qui travaillait au lieu de se détendre.
Puis l'hiver est arrivé, et la sauterelle est morte de faim, mais la fourmi était prête.

Les désastres arrivent soudainement, sans prévenir.
La tragédie fait le plus mal quand elle est inattendue.
Mais si vous l'attendez, vous lui enlevez son pouvoir.

Savez-vous ce qui se cache derrière chaque montagne d'un défi ?
Plus de montagnes.

S'attendre à ce que la vie soit merveilleuse est décevant.
S'attendre à ce que la vie soit décevante est merveilleux.
Si vous vous attendez à être déçu, vous ne le serez pas.

Imaginez vivement les pires scénarios jusqu'à ce qu'ils vous semblent réels.
Les accepter est le summum du bonheur et de la sécurité.
Réalisez que le pire n'est pas si grave.

Les gens parlent du pessimisme et de l'optimisme en disant "Verre à moitié vide ou verre à moitié plein ?".
Mais un homme des cavernes dirait : "Oh mon Dieu ! Un verre ! Quelle grande invention ! Je peux voir ce que je m'apprête à boire ! C'est génial ! Une couverture ! Une chaise ! Un lit ! De la nourriture, prête et en attente ? C'est le paradis !"
Vous n'avez pas besoin d'être un homme des cavernes pour regarder autour de vous et apprécier votre confort en imaginant la vie sans lui.
Imaginez ensuite le soulagement de trouver un abri, la joie de contrôler le feu sur commande et la satisfaction de disposer d'eau chaude.

Pour apprécier pleinement quelque chose, imaginez que vous le perdez.
Imaginez que vous perdez votre liberté, votre réputation, votre argent et votre maison.
Imaginez que vous perdez votre capacité à voir, entendre, marcher ou parler.
Imaginez que les personnes que vous aimez meurent demain.
Ne les prenez jamais pour acquis.

Le luxe est l'ennemi du bonheur car vous vous adaptez à son confort.
Le luxe vous rend mou, faible et difficile à satisfaire.
(Plaignez les personnes qui ne peuvent apprécier rien de moins que le meilleur).
N'acceptez jamais le luxe, ou vous aurez du mal à vous en passer car vous aurez l'impression d'être perdu.

Le confort réduit votre bonheur futur.
Vous vous énervez lorsque votre repas n'est pas livré tel que vous l'avez commandé, ou vous en voulez à votre téléphone d'avoir une connexion imparfaite.
Vous perdez l'appréciation.
Vous oubliez la perspective de comment les choses pourraient être mauvaises.
Entraînez-vous à être mal à l'aise, même dans de petites situations.
Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
Ne mangez pas durant une journée ou ne mangez pas de sucre pendant un mois.
Faites du camping léger pendant une semaine.
Appréciez l'inconfort afin de ne plus le craindre.

Votre plus grand ennemi est l'insatiabilité.
Reconnaissez votre désir d'être diverti par la vie, et brisez cette habitude.
Entraînez-vous à être heureux avec ce que vous avez.

Possédez le moins possible.
Lorsque vous réalisez que vous êtes dépendant de quelque chose, débarrassez-vous-en pour prouver que vous n'en avez pas besoin.
Moins vous avez, moins vous avez à perdre.
Si tu ne veux rien, rien ne te décevra.
Ne rien vouloir, et rien n'est hors de votre contrôle.
Ne voulez rien, et le destin ne peut pas vous faire de mal.

Faites la distinction entre ce qui est sous votre contrôle et ce qui ne l'est pas.
Si ce n'est pas sous votre contrôle, sortez-le de votre tête.
Essayer de contrôler les résultats vous rend déçu et plein de ressentiment.
Concentrez-vous uniquement sur vos pensées et vos actions.

Les circonstances de votre vie ne changent pas réellement votre bonheur.
Les personnes qui deviennent paralysées ou qui gagnent à la loterie redeviennent aussi heureuses qu'avant.
Ne dépendez donc pas des circonstances.
Tout ce qui arrive est neutre.
Vos croyances le qualifient de bon ou de mauvais.
La seule façon de changer votre bonheur est de changer vos croyances.

Quelqu'un vous a-t-il mis en colère ?
Une situation vous a t-elle rendu triste ?
Non.
C'est tout toi.
Rien n'est bon ou mauvais.
Tu as juste réagi comme si ça l'était.
Quand quelque chose de mal arrive, demande-toi : "Qu'est-ce qui est bien dans tout ça ?"
Au lieu de changer le monde, changez simplement vos réactions.

Quand quelque chose arrive, n'interprétez pas.
Pas d'histoire, pas de "aurait dû", pas de jugement, pas même une opinion.
C'est cela voir clairement.

Votre objectif est l'indifférence reconnaissante.
Gagner à la loterie ?
Aller en prison ?
Devenir célèbre ?
Devenir aveugle dans un accident ?
Cela n'a pas d'importance car vous êtes bien de toute façon.
Détachez-vous du résultat et soyez bien quoi qu'il arrive.

Mon voisin a un chien qui attaque les étrangers et a même mordu un enfant.
Quand les gens se plaignent, mon voisin dit qu'il n'y peut rien.
"Les chiens seront des chiens."
Faux !
Les chiens peuvent être apprivoisés.
Il n'a simplement jamais dressé son chien.
Au lieu de cela, il agit comme si la situation était désespérée, et en fait le problème de tout le monde.

La plupart des gens sont comme ça avec leurs émotions.
Ils disent, "Je ne peux pas aider ce que je ressens."
C'est faux !
Les émotions peuvent être domptées.
Vous les maîtrisez.
Le problème vient du fait qu'il faut être indulgent envers soi-même.
Au lieu de cela, dressez vos émotions comme vous le feriez avec un chien.

Le bonheur superficiel, c'est manger un beignet.
Le bonheur profond, c'est avoir un corps en forme.

Le bonheur superficiel est ce que vous voulez maintenant.
Le bonheur profond est ce que vous désirez le plus.

Le bonheur superficiel sert le présent.
Le bonheur profond sert l'avenir.

Le bonheur superficiel consiste à essayer de conquérir le monde.
Le bonheur profond, c'est se conquérir soi-même.

Le bonheur superficiel, c'est la recherche du plaisir.
Le bonheur profond, c'est la recherche de l'épanouissement.

L'épanouissement est plus amusant que le plaisir.

Visitez vos endroits préférés.
Écoutez votre musique préférée.
Goûtez vos plats préférés.
Touchez vos personnes préférées.
C'est peut-être la dernière fois que vous faites toutes ces choses, alors appréciez pleinement chaque moment.

Toute cette appréciation est un entraînement à la mort.
Lorsque la mort viendra, vous la traiterez avec la même indifférence que tout le reste.
Vous vous y êtes préparé depuis le début.